一、主食里的“热量炸弹”
很多人觉得主食只是填肚子的，怎么会成高热量负担呢？其实不然，一些精加工的主食热量远超想象。
- 白面包、蛋糕：这类食物在制作过程中添加了大量白糖和油脂，每100克热量能达到300千卡以上，而且消化快，容易让人在短时间内再次产生饥饿感，不知不觉就吃多了。
- 油条、麻团：属于油炸主食，不仅碳水化合物含量高，还吸附了大量油脂，每100克热量接近400千卡，吃两根油条的热量，可能需要慢跑一小时才能消耗掉。
虫儿飞飞
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