红豆姐姐的育儿日常
很多人觉得练腹肌就是疯狂卷腹？其实不然。真正能让腹肌显现的训练，既要练核心力量，也要配合全身燃脂。
平板支撑：每次坚持60秒，中间不塌腰，每天3组，组间休息30秒。
加入高强度有氧配合
只练腹部不够，必须通过有氧降低体脂。HIIT（高强度间歇训练）是不错的选择，比如20秒冲刺跑+40秒慢走，重复8组，每天1次。
为什么要加有氧？因为腹肌本身存在，只是被脂肪盖住了，有氧才能帮你“揭开”这层脂肪。
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7天速成6块腹肌是否科学可行？是否存在健康风险？ [ 2025-08-01 10:17:52]
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美英发动“沙漠之狐行动”对伊拉克实施高强度空袭 [ 2025-07-31 05:30:02]
1998年12月17日凌晨，美英联军以伊拉克阻挠联合国武器核查为由，对巴
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