康恩贝蛋白粉的正确服用方法和剂量是怎样的？

问题描述

精选答案

如何根据个人需求调整用量？

康恩贝蛋白粉作为常见的蛋白质补充剂，其服用方法和剂量需结合产品特性及个体需求调整。以下是关键信息整理：

一、基础服用方法

服用场景	推荐用量	搭配建议
健身增肌	1-2勺/次（30-60g）	混合牛奶/果汁/蛋白shake
日常营养补充	1勺/次（15-30g）	饭后30分钟或运动后1小时内
术后/康复期	1-1.5勺/次	配合高热量流质饮食

二、剂量调整原则

1. 体重与目标：

   • 每公斤体重补充1-1.5g蛋白质，如60kg者每日需60-90g。
   • 健身人群可增至1.6-2.2g/kg。

2. 分次服用：

   • 每日2-3次，避免单次过量导致消化负担。

3. 特殊人群：

   • 孕妇/肾病患者：需遵医嘱，避免过量。

三、注意事项

• 溶解方式：冷水易结块，建议用温水（≤40℃）或牛奶搅拌。
• 禁忌：乳糖不耐者选择无乳糖配方，糖尿病患者注意添加糖分。
• 长期使用：建议每3个月检测肾功能，避免代谢负担。

提示：具体剂量以产品说明书为准，若存在健康问题，请咨询营养师或医生。