虫儿飞飞
伏明霞是中国著名跳水运动员，她在成为世界冠军前经历了刻苦训练与层层选拔。下面为你详细介绍其训练经历和选拔过程。
早期接触跳水与基础训练
伏明霞4岁开始接受体操训练，7岁时因机缘巧合被跳水教练看中，转入武汉市体校开始练习跳水。在体校的训练中，她每天都要进行高强度的基本动作训练，如起跳、空中姿态调整和入水动作等。她坚持长时间的训练，不断重复练习，以强化肌肉记忆，提高动作的规范性和稳定性。例如，她会在一天内重复练习同一个跳水动作上百次。
省队选拔与进阶训练
凭借在市体校的出色表现，伏明霞被选入湖北省跳水队。进入省队后，训练强度和难度大幅增加。她开始接触更复杂的跳水动作，训练量也进一步加大。教练根据她的身体条件和特点，为她量身定制训练计划。在这个阶段，她不仅要提高动作的难度，还要注重动作的美感和流畅性。每天除了水上训练，还有大量的陆上力量训练和体能训练，以保证她在完成高难度动作时拥有足够的力量和耐力。
国家队选拔与冲刺训练
1990年，年仅11岁的伏明霞参加了全国少年跳水赛，她的出色表现引起了国家队教练的注意，成功入选国家队。进入国家队后，伏明霞面临着更高水平的竞争和更严格的训练。国家队的教练团队为她制定了更加科学、系统的训练方案，针对她的优势和不足进行有针对性的训练。她需要不断挑战自我，学习和掌握新的高难度动作，并在比赛中稳定发挥。同时，她还要应对来自国内外优秀选手的竞争压力，通过一次次的内部测试和比赛来证明自己的实力。在训练中，她常常在训练场上一练就是一整天，即使受伤也坚持带伤训练，这种坚韧不拔的精神为她日后成为世界冠军奠定了坚实的基础。