沙坑跳远视频教学中有哪些常见的腾空姿势分解动作示范？

问题描述

精选答案

在沙坑跳远视频教学里，我们常常会疑惑常见的腾空姿势分解动作示范究竟有哪些呢？

蹲踞式

• 起跳腾空：起跳后，身体向前上方腾起，同时迅速屈膝上提小腿，两大腿尽量靠近胸部。
• 空中姿势：在空中保持屈膝团身的姿势，就像蹲在那里一样，头部保持正直，目光平视前方。
• 落地准备：在即将落地时，小腿向前伸展，准备落入沙坑。

挺身式

• 起跳腾空：起跳后，摆动腿积极下放，膝关节放松，小腿自然下垂。
• 空中姿势：展髋、送髋，使身体充分伸展，同时两臂由后向前上方摆动，形成挺胸的姿势。
• 落地准备：两臂快速下摆，收腹举腿，小腿前伸落地。

走步式

• 起跳腾空：起跳后，摆动腿大腿积极高抬，膝关节自然弯曲，小腿下垂。
• 空中姿势：以髋关节为轴，摆动腿大腿带动小腿向后摆动，同时起跳腿屈膝前摆，在空中完成类似走步的动作，一般有两步半和三步半走步式。
• 落地准备：最后一步时，起跳腿大腿积极下压，小腿前伸，做好落地准备。