蜂蜜柚子茶
在追求健康生活的当下，既能抗饿又不长肉的零食成为很多人的渴望，到底有哪些零食能满足这一需求呢？以下为你推荐几种：
坚果类
- 杏仁：富含蛋白质、纤维和健康脂肪，一小把杏仁就能提供饱腹感，且热量相对合理。它还含有维生素E等抗氧化物质，对身体有益。
- 腰果：同样是优质蛋白质和不饱和脂肪的来源，适量食用既能抗饿，又不会造成过多热量堆积。不过其脂肪含量较高，每天吃10-15颗即可。
蔬果类
- 苹果：含有丰富的果胶和纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感。而且苹果热量低，富含维生素和矿物质，是健康零食的不错选择。
- 胡萝卜：富含胡萝卜素和膳食纤维，生吃或简单水煮后食用，既能补充营养，又能抗饿，热量也非常低。
谷物类
- 燕麦片：是一种高纤维、低热量的食品，富含β-葡聚糖，能增加饱腹感，稳定血糖。可以直接用开水冲泡，也可搭配牛奶食用。
- 全麦饼干：以全麦面粉为原料，保留了更多的营养成分和膳食纤维，比普通饼干更健康，更能抗饿。
蛋白类
- 水煮蛋：是优质蛋白质的良好来源，饱腹感强，且热量不高。每天吃1-2个水煮蛋，能补充身体所需的营养。
- 无糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感。选择无糖酸奶，避免额外的糖分摄入，更利于控制体重。