他在破纪录前经历了哪些训练和技术改进？

问题描述

精选答案

为了打破纪录，他在训练和技术上都进行了全方位的提升。严格系统的训练和针对性的技术改进是他成功的关键。

训练方面

1. 高强度体能训练：他每周进行5次长跑训练，每次时长不少于2小时，以此提升耐力。还加入了力量训练，如每周3次的杠铃深蹲、卧推等，增强肌肉力量。
2. 模拟比赛训练：按照比赛的流程和强度，每周进行1-2次模拟比赛，让身体适应比赛节奏，同时提高心理素质。

技术改进方面

技术类别	改进内容
起跑技术	优化起跑姿势，将起跑反应时间缩短了0.1秒。
途中跑技术	调整步幅和步频，增加每一步的推进力，提高跑步效率。
冲刺技术	加强冲刺阶段的爆发力训练，在最后100米能够实现快速超越。