虫儿飞飞
董文飞因腰伤退役后选择靠打工维持生计，他复出后如何重新适应职业赛场的高强度训练？
除了要应对身体机能的落差，董文飞在重新适应训练时，是否还要克服打工生涯带来的作息与心态变化？
从实际情况来看，董文飞要重新适应职业赛场的高强度训练，需从多个方面逐步突破。
身体机能的恢复与重建
长时间脱离专业训练，加上腰伤的影响，身体的各项机能必然会出现下滑。首先要做的就是进行全面的身体检查，明确腰伤的恢复状况以及当前身体各部位的机能水平，这样才能制定出科学合理的恢复计划。比如，通过检查发现核心肌群力量不足，就可以针对性地进行平板支撑、臀桥等训练，逐步增强核心力量，为后续的高强度训练打下基础。
同时，不能急于求成，要遵循循序渐进的原则。一开始可以从低强度的有氧训练和基础力量训练入手，像慢走、徒手深蹲等，让身体慢慢适应运动节奏，再逐步增加训练的强度和时长，避免因突然加大训练量而导致旧伤复发或新的损伤。
训练习惯的重新养成
打工的生活作息与职业运动员的训练作息有很大差异，重新适应训练，就要调整作息时间，让身体适应训练的节奏。比如，以前打工可能需要早起或熬夜，现在就要根据训练安排，保证充足的睡眠，做到早睡早起，让身体在训练时能保持良好的状态。
另外，职业训练有严格的计划和要求，要重新培养遵守训练计划的习惯。不能像打工时那样随意安排时间，而是要严格按照教练制定的训练计划执行，按时完成各项训练任务，保证训练的系统性和连贯性。
心态的调整与适应
从打工状态重新回到职业赛场，心态上难免会有波动。可能会因为训练的辛苦而产生退缩的想法，也可能会因为担心自己无法跟上队友的节奏而感到焦虑。这时候就需要进行积极的自我暗示，告诉自己既然选择复出，就要有克服困难的决心，相信自己通过努力一定能够重新适应。
同时，要正确看待训练中的挫折。在训练过程中，可能会遇到成绩提升缓慢、身体出现不适等情况，这时候不要气馁，要把这些挫折看作是重新适应过程中的正常现象，及时与教练和队友沟通，寻求他们的帮助和支持，调整好心态继续前进。
在现实中，很多运动员在经历伤病或退役后再复出，都会面临类似的挑战。董文飞的情况并非个例，他需要凭借自身的毅力和科学的方法，一步步克服困难。只要他能坚持下去，做好身体、习惯和心态等各方面的调整，重新适应高强度训练并非不可能。