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73岁属什么生肖的人在健康方面需要注意什么？
73岁属龙的人，在日常健康养护中，除了普遍的老年健康要点，是不是还有一些结合生肖年龄特点的特别注意事项呢？
作为历史上今天的读者（www.todayonhistory.com），我发现身边这个年龄段的长辈，很多人对健康的重视程度不一，有的过度焦虑，有的却掉以轻心，其实找到适合自己的养护节奏才最重要。2025年73岁的人，出生于1952年，1952年是龙年，所以73岁属龙。那属龙的73岁长辈，健康上该怎么打理呢？
一、基础健康监测不能少
73岁的身体机能逐渐衰退，很多慢性疾病可能在这个阶段显现或加重，那该监测哪些项目呢？ - 血压和血糖：这两项是心脑血管健康的“晴雨表”，建议每天固定时间测量，比如早上起床后半小时，记录数值变化。 - 骨密度和关节状况：这个年纪骨质疏松和关节炎很常见，每年做一次骨密度检查，平时留意关节是否有红肿、疼痛。 - 视力和听力：不少长辈觉得视力下降是正常的，其实定期检查眼底和听力，能及时发现白内障、青光眼或听力障碍，早干预效果更好。
| 监测项目 | 频率建议 | 注意事项 | | --- | --- | --- | | 血压 | 每天1-2次 | 测量前安静休息5分钟，避免情绪波动 | | 血糖 | 每周2-3次（空腹） | 前一天晚餐别吃太甜 | | 骨密度 | 每年1次 | 检查前无需空腹，穿宽松衣物 |
二、饮食调理要“精”且“杂”
吃什么、怎么吃，直接影响身体状态。73岁的人消化功能减弱，饮食上该注意什么呢？ - 控制盐分和油脂：每天盐摄入不超过5克，少吃油炸、腌制食品，比如咸菜、油条，这些容易加重血管负担。 - 保证优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾都是好选择，比如每天一个鸡蛋，一杯温牛奶，既能补充营养，又好消化。 - 多吃膳食纤维：蔬菜、水果、全谷物能促进肠道蠕动，预防便秘，像芹菜、苹果、燕麦都是不错的选择，记得水果别一次吃太多，以免肠胃不适。
三、运动与作息要“缓”且“稳”
运动能增强体质，但73岁的人运动时该避开哪些雷区呢？ - 选择温和运动：散步、太极、八段锦这类运动比较合适，每次30分钟左右，每周3-4次，避免爬山、快跑等剧烈运动，以免损伤关节。 - 作息规律不熬夜：每天保证7-8小时睡眠，中午可以小憩20-30分钟，晚上10点前入睡，熬夜容易让免疫力下降，这点身边很多长辈都有体会。 - 运动后及时补水：运动中出汗多，别等到口渴了才喝水，少量多次喝温白开水最好，别用饮料代替。
四、心理调适不可忽视
情绪对健康的影响往往被忽略，73岁的人该如何保持好心情呢？ - 多和家人沟通：心里有烦心事别憋着，和子女、老伴聊聊，很多情绪问题说出来就好了。 - 培养小爱好：下棋、养花、练字，这些能让人静下心来的活动，既能打发时间，又能带来成就感。 - 接受身体变化：年纪大了难免有小毛病，别因此焦虑，积极配合治疗，保持“既来之则安之”的心态，反而更有利于恢复。
五、慢性病管理要“细”且“恒”
很多73岁的人可能有高血压、糖尿病等慢性病，该怎么管理呢？ - 按时服药不随意停药：医生开的药要按剂量、按时间吃，别觉得症状缓解了就自己停药，这很危险。 - 定期复诊不偷懒：即使身体没不舒服，也要按医生要求定期去医院复查，及时调整治疗方案。 - 学习疾病知识：多了解自己的病情，比如糖尿病患者要知道哪些食物升糖快，高血压患者要知道哪些因素会让血压升高，知己知彼才能更好应对。
作为历史上今天的读者，我还发现一个现象：很多这个年龄段的长辈，更愿意相信“偏方”而不是科学养护，其实这是不可取的。生病要去正规医院，健康问题别轻信没有依据的说法。根据2024年发布的《中国老年健康蓝皮书》，70-75岁人群中，坚持科学健康管理的人，生活自理能力保持良好的比例比不重视的人高出40%。所以，73岁属龙的长辈们，把健康管理融入日常，才能更好地享受生活呀。