排石操需要配合哪些日常习惯或饮食调整以增强效果？

问题描述

精选答案

排石操要想增强效果，到底需要配合哪些日常习惯和饮食调整呢？

日常习惯方面

• 充足饮水：每天保证1500-2000毫升的饮水量，少量多次饮用。多喝水能增加尿量，对尿路起到冲洗作用，有助于小结石排出体外，还可稀释尿液，减少晶体沉积。比如可以每隔1-2小时喝一杯水，不要等到口渴了才喝。
• 规律作息：保持早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体正常的新陈代谢和内分泌功能，使身体各器官能够正常运转，为排石创造良好的身体内环境。例如晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。
• 适度运动：除了排石操外，还可进行散步、慢跑等运动。适度运动能促进身体血液循环，增强身体的代谢能力，有利于结石的移动和排出。每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。

饮食调整方面

食物类型	调整方式	原因
高钙食物	适量摄入，避免过量。牛奶、豆制品等是常见高钙食物，正常食用即可，不要额外大量补钙。	过量摄入钙可能会增加尿液中钙的含量，增加结石形成风险。
草酸食物	减少食用菠菜、苋菜、芹菜等。	草酸与钙结合会形成草酸钙结石，减少草酸摄入可降低结石形成几率。
高嘌呤食物	限制动物内脏、海鲜、肉汤等。	嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，尿酸过高易形成尿酸结石。
维生素丰富食物	多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、西兰花等。	维生素有助于维持尿路黏膜的健康，增强身体免疫力，对排石有一定帮助。