手拉伤后的康复训练应遵循哪些科学原则？

问题描述

精选答案

手拉伤后的康复训练到底应遵循哪些科学原则呢？

以下是手拉伤康复训练需遵循的科学原则：

原则	具体内容
循序渐进原则	训练强度和难度要逐步增加。比如刚开始可进行简单的握拳、伸展动作，随着恢复情况，再增加握力球练习等。避免一开始就进行高强度训练，防止再次拉伤。
个性化原则	每个人的拉伤情况不同，康复训练方案要根据个人的年龄、体质、拉伤程度等来制定。年轻人恢复能力强，训练进度可稍快；老年人则要更缓慢温和。
全面性原则	不仅要训练受伤部位的肌肉力量，还要注重关节活动度、协调性等方面的训练。比如除了手部肌肉力量训练，还要进行手腕关节的旋转、屈伸等活动度训练。
适度休息原则	训练过程中要给予手部足够的休息时间，让受伤组织有修复的机会。过度训练会导致疲劳积累，影响恢复效果。一般训练一天可休息一天。