小卷毛奶爸
以下几种基础动作很适合新手在双人跳绳视频中跟练：
| 动作名称 | 动作描述 |
|---|---|
| 同步双脚跳 | 两人同时双脚起跳和落地，跳绳在脚下顺利通过。这个动作能让新手先熟悉两人配合的节奏，适应跳绳的基本跳跃感。 |
| 交替单脚跳 | 一人先跳，另一人紧接着跳，交替进行。有助于提升两人动作的连贯性，也能减轻同时起跳的难度。 |
| 开合跳跳绳 | 两人同时做开合跳动作的同时跳绳。增加了跳跃的变化性，锻炼协调能力和节奏感。 |
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