时间： 2025-08-06 12:06:12 阅读：240
出品方：搜狐健康传媒
作者：章乐
编辑：周川亦
随着气温不断攀升，许多地方都进入了高温模式。为了应对酷暑，许多小伙伴倾向于洗冷水澡来迅速降温。冷水真的比热水更能有效降温吗？让我们来探讨一下。
答案其实并非如此。
洗冷水澡虽然可能会带来短暂的凉爽感，但这只是表面的降温效果。当人体大量出汗时，皮肤的毛细血管处于扩张状态。此时突然用冷水洗澡，会刺激血管急剧收缩，导致流向皮肤的血液减少，热量被封闭在体内难以散发。实际上，洗完后擦干身体，散热速度可能会变得更慢，甚至可能感觉更热。还可能出现心悸、头痛等不适症状。
相较之下，虽然洗热水澡可能会让人出汗更多，但它能扩张毛细血管，更有利于体内的热量散发。热水澡还能舒缓神经系统，使全身肌肉得到放松。
特别提醒中老年人和患有冠心病、高血压等疾病的人群，在夏季应该避免洗冷水澡。即使是身体健康的年轻人，在运动出汗后，也不应贪图短暂的快感而立即洗冷水澡。适宜的洗澡水温应控制在约38℃至40℃。
忙碌一天后，不妨回家洗个舒适的热水澡，让身心得到放松与舒缓。
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