时间： 2025-07-15 07:11:37 阅读：164
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在小满气节里，应保持心情舒畅，胸怀宽广，避免烦躁不安，情绪中暑。夏季气温高、日照长，很容易引发高血压、冠心病、脑血管病，甚至猝死，静心怡神才能养出好身体。
适当增减衣物。小满过后的温度会逐渐增高，穿衣服的时候要选择宽松舒适的义衣物，这样活动方便，身心愉悦。当然，在这样高温的季节，不要以为穿着越暴露越凉快，一定要选择适合的衣物。
少熬夜，预防内热上火由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
不乱穿衣。此时气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。不吃隔夜生冷食物。
鸭肉：鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。
因此，小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。
在西北宁夏地区，小满节气流行吃枸杞苗，又叫枸杞尖。这一时期的枸杞苗正好生长旺盛，是人们喜欢吃的一种菜。常见的吃法是摘取枸杞苗直接煮汤食用，也可以做蛋炒枸杞苗。
节气小满吃什么传统食物1 苦苦菜 “春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。” 小满时节，饮食以清淡为宜，而过去这个时候，正是各类野菜上市的时候，包括苦菜在内的野菜。因此，这天民间有着小满吃野菜、苦菜，清热解毒的习俗。
勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。少熬夜，预防内热上火由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。
小满过后， 养生 “五忌” 忌乱穿衣 福建中医药大学附属第二人民医院消化内科主任医师林健钊2016年在福州日报表示，小满时节忽冷忽热，应随气温变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，稳住身体的抵抗力。
小满节气不能做什么睡太晚此时不能太夜卧早起，深夜吃喝应酬、观剧熬夜等建议大家先不要做。
勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。二少熬夜，预防内热上火由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。
小满时节，气温显着升高，雨水也逐渐增多，而雨后，气温又会急剧下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。另外，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。
我们在小满的时候，在饮食上也是需要很好的进行调养，我们是要以清淡的饮食为主，我们是可以经常食用一些有利于清热利湿的食物，尽可能是不要食用一些肥腻的食物。
小满节气养生原则一：健脾养胃，补气益阴。进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
小满吃什么食物养生苦菜小满节气的习俗食物最具代表性的就属苦菜了。基本上全国各地小满节气都有吃苦菜的习俗。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
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