时间： 2026-01-10 12:09:00 阅读：377
节气指二十四时节和气候，二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，二十四节气能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。二十四节气分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
二十四节气养生· 惊蛰篇 惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。
处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露。秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。
霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。 秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。
导语：24节气分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四节气反应了季节气候的变化，养生也要顺势而行。
二十四节气养生法中医会认为二十四节气中春夏养阳，秋冬适合养阴。并且天人合一是二十四节气养生中最高的想法。其中立夏是夏季的第1个节气，也是表示夏天要开始了。而小满则标志着夏天的作物要开始成熟了。
所以，冬季养生饮食之味宜减咸而增苦，以养心气。
二十四节气养生祖国医学的基本观点之一是“天人相应”，强调人体与自然界的息息相通、和谐统一，养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律，主动调节自己的衣食起居，不与自然规律背道而驰，才能收到好的成效。
节气：大寒、立春 大寒前后，年底应酬多、工作忙，缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，很多人一不小心就感冒了。预防感冒除了加强锻炼，还可以通过食疗增加抵抗力。
二十四节气 立夏 养生的 方法 【精神起居养生】 立夏时节，虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
二十四节气养生法 立春 2月4日 春季的开始。此时阳气初生，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。精神方面，戒暴怒，忌忧郁，应心胸开阔，保持心境愉悦。
立春，雨水，惊蛰，春风，清明，谷雨，
立夏，小满 ，芒种，夏至，
立秋，处暑，秋分，寒露，霜降
立冬， 冬至 小寒，大寒
春雨惊春清谷天。即立春、雨水，惊蛰、春分，清明、谷雨；
夏满芒夏暑相连。即立夏、小满，芒种、夏至，小暑、大暑；
秋处露秋寒霜降。即立秋、处暑，白露、秋分，寒露、霜降；
冬雪雪冬大小寒。即立冬、小雪，大雪、冬至，小寒、大寒。
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