前庭功能操中转头注视动作的正确执行步骤是怎样的？

问题描述

精选答案

前庭功能操中的转头注视动作，对于锻炼前庭功能很有帮助，其正确执行步骤如下：

准备姿势

• 站立位，双脚与肩同宽，身体保持正直，双手自然下垂，全身放松。也可以选择坐在椅子上，腰背挺直，同样保持身体放松状态。

转头与注视操作

序号	动作描述
1	双眼平视正前方，选定一个固定的目标点，比如前方墙壁上的一个小图案，集中注意力注视该目标。
2	保持头部正直，先缓慢地向右侧转头，在转头过程中，眼睛始终注视着选定的目标点，尽量保持眼球不转动，利用头部转动带动视线移动。当头部转到最大幅度时，停留1-2秒，感受身体的平衡状态。
3	然后缓慢地将头部转回正前方，同时眼睛依然注视目标点。
4	接着再向左侧转头，重复上述向右侧转头的动作，即缓慢转头、注视目标点、到最大幅度停留1-2秒，最后转回正前方。

动作注意事项

• 整个转头过程要保持缓慢、匀速，避免快速猛烈转头，以免引起头晕或其他不适。
• 每次进行转头注视动作时，重复10-15组，每天可进行2-3次锻炼。
• 如果在锻炼过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止动作，休息片刻。若不适症状持续不缓解，建议咨询专业医生。