推油按摩视频中推荐的精油种类和搭配方法有哪些？

问题描述

精选答案

精油推油按摩到底怎么选？新手小白必看攻略！

??常见精油种类与功效

精油名称	主要功效	适用场景
薰衣草	缓解焦虑、助眠	睡前放松
茶树	抗菌消炎	肌肤护理
甜橙	提升情绪	日常按摩
薄荷	醒脑提神	头部按摩
玫瑰	促进循环、舒缓经期	身体护理

??经典搭配方法

1. 放松组合：薰衣草+甜橙（1:3）
   • 适合睡前推油，缓解肩颈僵硬。
2. 提神醒脑：薄荷+尤加利（1:2）
   • 搭配头皮按摩，改善疲劳。
3. 舒缓经期：玫瑰+洋甘菊（2:1）
   • 缓解小腹胀痛，搭配热敷效果更佳。

??注意事项

• 精油需稀释后使用（建议10ml基础油+5-8滴精油）。
• 敏感肌先做耳后测试，孕妇慎用迷迭香、肉桂等刺激性精油。

?小红书博主私藏Tips
“我最爱用葡萄柚+生姜的组合，搭配腹部按摩，夏天用超清爽～”
“迷迭香+薰衣草的‘安神CP’，失眠党闭眼入！”

（内容基于公开资料整理，具体使用请根据个人体质调整）