葱花拌饭
| 错误动作 | 具体表现 | 纠正方法 |
|---|---|---|
| 跳绳节奏混乱 | 跳绳者进入和跳跃的节奏与摇绳节奏不一致，导致频繁失误 | 练习者先单独熟悉摇绳节奏，通过听口令或数节拍找到规律，再尝试进入跳绳队伍，逐渐适应配合 |
| 起跳时机不当 | 过早或过晚起跳，无法顺利跳过绳子 | 仔细观察绳子落地和弹起的规律，一般在绳子即将落地前的瞬间起跳，多进行单人模拟练习来找准时机 |
| 跳跃姿势错误 | 弯腰驼背、膝盖弯曲过大或过小等 | 进行专门的跳跃姿势训练，保持身体挺直，膝盖自然弯曲，可通过镜子自我观察和纠正 |
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